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puweidong刘德华维持最佳状态秘诀1：长年茹素
吃素说起来容易，做起来却一点都不简单！曾经也是烧腊、叉烧热爱者的华仔为什么会开始吃素呢？其实是因为老婆朱丽倩是素食者，在一旁的他也渐渐开始少吃肉，并决定从2013年开始吃素至今；儘管吃素，他每天一定会吃足三餐、菜色也相当丰富，以保持营养均衡，他的吃素原则如下：
1.一日三餐吃穀物，大多数是全穀物。
2.常吃坚果、豆製品、海藻和菇类食物。
3.每天一定会摄入奶製品。
4.每餐食物品种要丰富多样。
5.一定会吃够吃足蔬菜水果。
刘德华维持最佳状态秘诀2：细嚼慢嚥
华仔曾在受访中表示：！除了可锻鍊到脸部肌肉，细嚼慢嚥可以帮助消化、降低肠胃负担，也能比较有饱足感，不至于过量摄取食物。
刘德华维持最佳状态秘诀3：喝黑咖啡
华仔曾在抖音节目第二季中提及，他的冻龄秘诀是每天要喝20杯黑咖啡(注：每个人体质不同，应视自己体质斟酌饮用)，因为咖啡中含有绿原酸，具有抗氧化的功效，并且可以减缓紫外线的吸收，建议可以喝阿拉比卡咖啡豆( Arabica)磨出来的咖啡，因为它的绿原酸含量比其他咖啡豆来得高，想像华仔这样永保青春，从现在开始喝黑咖啡吧。
刘德华维持最佳状态秘诀4：间歇性轻断食
华仔说自己每天晚上7点前会完成一日三餐，让肠胃有充分的时间休息，也有助于燃烧脂肪；断食期间如果口渴了怎么办？营养师夏子雯建议，除了喝水解渴，也可以选择无糖的茶或黑咖啡等没有热量的饮品，这样就不会让胰岛素有大範围的波动；如果断食期间肚子饿了想吃点东西时，也可以沾一点点盐巴在舌头上，吃一点鹹鹹的味道会满足我们的味蕾，也会让身体觉得舒服些；如果断食期间真的很不舒服就先放自己一马、稍微吃点东西！可以选择蛋白质来吃，像是鸡胸肉、水煮蛋、无糖豆浆等等。
刘德华维持最佳状态秘诀5：养成良好的运动习惯
每天会进行30-40分钟的有氧运动，会以锻鍊胸肌和腹肌为主要训练，除了保持身材，也能透过运动维持心肺功能，让自己更有活力！
华仔曾说：天王果然是天王，说出来的话就是这么有份量！就让我们学习刘德华，当个有自律、珍惜自己的人才能活出属于自己的精彩人生！
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