针对不开心→生气了→到暴怒：7组动作每次5分钟 让妳健康解压、还妳愉悦好心情！

练习除了让妳不生气，还有以下5个好处：

1.放鬆身心

透过呼吸和舒缓的动作，帮助身体鬆弛紧绷的肌肉，缓解身心紧张，能够让人感到愉悦和轻鬆。

2.缓解压力

在繁忙的生活中，我们经常会感受到许多的压力和挑战，可以帮助释放压力，调整情绪，让身心获得舒缓和平静。

3.提升情绪稳定性

透过的练习，可以培养调节情绪的能力，提高情绪的稳定性和抗压抗挫折的能力，用最正向的态度迎来各种挑战和压力。

4.增强免疫力

有助于血液循环，提升氧气供应，增强免疫系统功能，进而增强身体的抵抗力，预防疾病产生。

5.提升专注力和注意力

需要有一定程度的专注力和注意力，才能控制呼吸和做动作，透过练习可以强大大脑的专注力和注意力，提高工作和学习效率。

7组消气养生操：

当妳生闷气时...

动作1：轮流摆动并伸展左右臂

同时头部配合手臂伸出的方向转动，整个跳操过程中要保持有节奏的呼气。

动作2：双臂双腿齐摆

双手向上击掌，同时双腿踏步，跟着节奏呼气。

当妳真的生气时...

动作3：不同手不同脚踏步

举起右手同时抬起左腿，然后换边进行，保持有节奏的呼气。

动作4：踮脚抖肩

踮脚的同时双臂下垂不停抖动，另外踮脚时要保持呼吸，踮脚时吸气，放下时呼气，这个动作能够让我们放鬆全身，让身体进入放鬆状态。

当妳暴怒时...

动作5：夹紧腋窝

双臂弯曲后上下摆动，做夹紧腋窝的动作，动作幅度可以大一些，抬起手臂时吸气，放下时呼气，进而帮助我们扩胸理气。

动作6：扩胸运动

透过双手轮流向两侧延伸，再搭配深呼吸可以扩胸展肩，消除闷气。

动作7：大字伸展

将双手往两侧后方伸展，同时上半身朝向天花板，接着连续动作俯身，搭配有节奏的深呼吸，可以充分伸展身体。

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